세상의 모든 아침

구입후보 기록글 http://semoa.tistory.com/779

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* 쇼파 커버(바닥판 & 등쿠션)

- 바닥판: 173x57x7 cm 1개

- 등판: 87x43x7 cm 2개 (파이핑이 윗부분에는 없음)

- 공통 : 고정끈, 파이핑

- 원단 : 캔버스 블루 밝은색

- 구입처 : 010-7122-5349 (블루미 소잉 아트)

방석부분의 커버는 양면 홑겹.양면 파이핑.ㄷ자형지퍼로 7만원입니다
등부분의 스펀지커버는 2개에 8만원입니다.
세트로 15만원입니다.^^
주문 감사드려요~^^튼튼하고 이쁘게 잘 만들어 드릴께요^^
입금계좌는 신한 김 미 정
110 226 101528 입니다.^^

* 참고) 스펀지: 고탄성 스펀지(금성스펀지에서 주문예정)

* 강한 의자 좌석 커버 도 추가 요

아래 그림처럼, 등쿠션을 고탄성으로 하지 말고 아예 쿠션으로 3개로 나누어서

높게 하는 것도 좋을 듯.

쿠션 구입처 :

http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=316030410

디자인;[SOLID]옥스포드-민트(3200원)[3개],사이즈;60 x 60(4800원)[3개]

http://blog.naver.com/seulhee84/220216358776

후보 모델 : DK-2500G 인조가죽 (17.5만원 2014.12.30)

DK-2500하고 DK-2500G는 제가 둘다 앉아봤는데 육발하고, 각도조정차이

말고는 없습니다. 가장 많이 팔리는 모델입기도 하죠. 솔직히 뭘 골라도

상관없다고 봅니다. 가격은 그냥 2500이 좀더 싸죠..ㅎㅎ

Dk-2600은 친구집에서 봤는데, 저도 앉아보긴 했습니다만 등받이가 고정되어서

조절할 수 없다는 단점이 있죠.(반대로 힘들게 조정 안해도 되긴하죠..^^;)

그리고 2600의 경우는 뒤로 젖혀지지 않게 하는 럭킹기능이 없습니다.

무슨말이냐면 뒤로 기대도 꿈쩍하지 않고 지탱하게 할 수 없고 뒤로 기대면

적당히 뒤로 밀리는 거죠. 즉, 반듯이 정자세로만 앉고 싶은 사람에겐 비추입니다.

제 친구는 컴퓨터 전용의자로 써서 편하다고 쓰곤 있습니다..^^;

가격도 셋중에선 제일 쌀겁니다..ㅎㅎ

참고로 듀오백의자의 경우 이코노믹 증후군을 예방하기 위해서 좌판이

앞으로 기울여져 제작됩니다.(이코노믹 증후군 - 장시간 의자에 착석시

하체에 피가 제대로 통하지 않아 혈전이 생겨 저리거나 심하면 사망하는 현상)

문제는 그렇기에 사람에따라서 앞쏠림이 너무 심하게 느껴지는 분들이

불편을 호소할 수 있습니다. 듀오백코리아 공식 홈페이지나 고객센터에

전화하면 의자의 좌석을 높일 수 있는 부품을 무료로 발송해줍니다.

또, 의자선택시 인조가죽의 경우 사용시 갈라지기 쉽기에 니트천이나 로고천을

선택하는 것이 더 좋을 수 있고, 듀오백악세사리 샵에서 커버를 사서 씌워서

사용하면 됩니다. 참고하세요...

싸게 살수 있는곳을 알려달라고 하셨지만 검색애서 저렴한 곳에서 사시면 됩니다.

다만, 정품인지 확인하는 것이 중요합니다. 정품은 좌판 밑에 바코드와 일련번호가

있는데 그것을 듀오백코리아 홈페이지에 가서 등록하면 3년 무상 A/S가 되니까요

비싼돈주고 짝퉁사면 큰일이니까요..^

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DK-2500G 성인용고급형

DK-2500 성인용일반형

기본적으로 외형상 비슷합니다만 골드의 경우 고급형이라는 이름에서 알 수 있듯이 의자의 기울임을 조절할 수 있는 부가적인 기능이 있어요

좌석의 각도를 후면 방향으로 눕게 하거나 고정할 수 있는데요 의자에 기대어 잠시 휴식이 필요할 때 의자를 뒤로 눕히고 고정해서 사용하시면 된답니다.

오랫동안 작업을 하거나 공부를 하는 사람들에게는 잠깐의 휴식시간도 중요한 법이니, 골드 제품이 더 좋을 수도 있겠네요.

그런데 한가지 알려드리고 싶은 사항은 듀오백 제품은 가격차이에 상관없이 편안함만을 가지고 본다면 어떤 제품이든 다 좋다는 거예요.

듀오백사용자까페에 들르셔서 골드와 일반형 제품에 대한 사용기들을 두루 살펴보시고 구입하는건 어떠세요?

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즉, DK-025, DK-035는 목받침이 없는 제품이지만 목받침을 추가하면 DK-2500, DK-3500이 됩니다.

동일한 스펙에 목받침의 유무로 모델명이 차이가 있는 것이죠.

그래서 DK-2500과 DK-3500B 제품으로 비교 해 드리겠습니다.

DK-2500    좌판 크기 폭 480 x 깊이 505

DK-3500B  좌판 크기 폭 465 x 깊이 475

이며 DK-3500B의 경우 2500 모델보다 작고 두께도 얇은 편입니다.

신장 165 이하의 분들이 사용하시기에 편하지만 그이상이 되시는 분들한테는 불편할 수 있습니다.

그리고 등판의 높이 조절과 좌우폭 조절 기능은 DK-2500 제품에만 있으므로 좀더 체형에 맞는 조절이 필요로 하신다면 DK-2500제품을 권해 드립니다.

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님이보시기엔 2500이랑 비슷해 보이시겠지만 3200b제품의 경우엔

등받이 상하 좌우 조절하는 기능이 없네요.

그 기능이 없는경우 등이 넓고 좁거나 앉은키가 크고 작으신 분들은 체형에 맞게

등받이를 조절할수 없어 등에 맞지 않는 제품을 사용하시는 결과가 될거고

그러면 비싼 듀오백을 사용하는 의미가 없게 되는거겠죠.. ^^

아시는대로 듀오백은 저가 의자는 아닙니다.

하지만 본인의 체형에 맞게하여 몸의 불편함을 덜하고 나아가 바른 자세를 유도하는

제품으로.. 제가 관련업무에 근무했을때는 그런 점을 고객님께 항상 주지시켜 드렸습니다.

지금도 저는 그렇게 생각하고 있고 그런 이유로 비싸다고 느껴지는 가격만큼이나

사용할만한 의자로 생각하고 있습니다.

또 듀오백이란것이 한번 구매하시면 계속 a/s를 받아가며 10년이상은 쓸 수 있는 의자이기 때문에 처음에 구매하실때 여러가지 조건에 적합한 제품을 꼭 고르시길 바랍니다.

[리더십의 사다리] '황금알' 많이 얻으려면 '거위'를 잘 돌보아야
황금알을 낳는 거위가 살아 있다면?

강연희(한국청소년리더십센터 전문위원) '황금알을 낳는 거위'라는 이솝 우화를 들어 본 적이 있나요? 많은 어린이가 알고 있겠지만 요약해 보겠습니다.

옛날에 한 농부가 황금알을 낳는 거위 한 마리를 기르고 있었습니다. 황금알을 얻는 재미에 빠졌던 농부는 그만 터무니없는 욕심을 부렸습니다. 황금알을 한꺼번에 얻으려는 욕심에서 그만 거위의 배를 가르고 만 것입니다. 하지만 거위의 뱃속에는 아무것도 없었습니다.

여러분이 농부라면 어떻게 했을까요? 농부가 지혜로웠다면 좋은 사료와 위생적인 환경을 제공해 주는 등 거위 그 자체에 더 많은 신경을 썼을 터입니다. 그랬다면 거위는 더 많이, 더 오랜 기간 황금알을 낳을 수 있었겠지요.

여러분의 삶 속에서 '황금알'은 무엇인가요? 좋은 성적, 친구들 사이에서의 인기, 부모님ㆍ선생님으로부터의 인정이나 칭찬 등이 있겠지요. 그런데 여러분이 원하는 '황금알'을 삶 속에서 얻기 위해 해야 할 일은 무엇일까요? 먼저 황금알이 아닌 황금알을 낳는 거위가 무엇인지를 파악해야 합니다. 그 다음엔 그 거위를 신경 써서 돌봐야 합니다.

예를 들면 '좋은 성적'이 원하는 황금알이라고 해볼까요. 황금알에만 연연해 하는 친구들은 벼락치기, 족집게 과외 등 수단과 방법을 가리지 않고 성적을 올리는 데만 힘씁니다. 그러나 이런 방법으로는 진짜 실력을 쌓을 수가 없습니다. 좋은 성적을 내는 주체, 즉 거위는 바로 여러분 자신이니까요. 따라서 꾸준히 좋은 성적을 내려면 여러분 자신을 잘 돌봐야 합니다. 시간 관리는 잘 하고 있는지, 예습과 복습을 성실하게 하는지 등을 먼저 체크해 보아야 합니다.

그렇게 거위를 잘 돌보고 지혜롭게 관리할 때 여러분이 원하는 황금알인 좋은 성적은 저절로 나올 수 있지요.

하지만 많은 사람이 황금알을 낳는 거위는 신경쓰지 않은 채 황금알 자체에만 집착합니다. 이러한 방법으로는 꾸준히 황금알을 얻기가 불가능합니다.

지금 여러분이 얻고 싶은 황금알은 무엇인가요? 그렇다면 황금알을 계속해서 많이 얻기 위해 돌봐야 할 거위는 무엇인지부터 먼저 찾아 실천해 보세요.

분명히 나중에는 가장 많은 황금알을 얻을 수 있을 것입니다

http://fspro.net/my-lockbox/

• Version: 3.6.4
• Released: 11-Dec-2014
• Supported OS: Windows XP, Vista, 7, 8
• x64 Support: Yes!
• License: Free
• Download Free Edition
• Upgrade to Pro Edition

mylockbox_v3.6.4_freeEdition-setup.zip

출처:  http://cafe.naver.com/aonenetworks/449

일상적인 작업을 편하게 해주는 10가지 무료 PC 앱

 

PC 에는 뛰어나지만 잘 알려지지 않은 무료 프로그램들이 종종 있다. 새 PC를 구입하면 당연히 설치하는 것으로 간주되는 무료 보안 도구와 필수 프로그램들 외에도, 유명하지는 않지만 어느 소프트웨어 못지않게 훌륭한 프로그램들이 무수히 많다.

여기 소개하는 10가지 유용한 프로그램들이 대표적인 예다. 귀에 익은 이름은 없겠지만 PC 환경을 쾌적하게 바꾸어줄 것이다. editor@itworld.co.kr

 

         

위즈마우스(WizMouse)
짜 증스러운 일을 간단히 해결해주는 프로그램부터 시작해 보자. 윈도우에서는 창 위에 마우스 커서를 올리고 스크롤 휠을 돌리더라도 그 창이 현재 선택된 상태가 아니면 스크롤이 되지 않는다. 위즈마우스는 비활성 상태의 창이라도 마우스 커서를 올리기만 하면 간편히 스크롤할 수 있게 해준다.

 

 

          

덱스팟(Dexpot)
맥 과 리눅스 사용자들은 몇 년 전부터 가상 바탕화면 지원을 애용해왔는데 윈도우 사용자에게 이 기능은 그림의 떡이었다. 가상 바탕화면은 별도의 바탕화면 인터페이스를 만들어서 예를 들어 업무, 오락, 통신 도구용으로 각각 별도의 바탕화면을 두고 자유롭게 전환할 수 있게 해준다. 번잡함을 줄이고 비슷한 프로그램끼리 정리할 수 있는 훌륭한 기능이다.
덱스팟은 개인용 버전의 경우 완전 무료다. 각 가상 바탕화면의 성격을 알려주는 UI 힌트들도 유용하며 사용자가 직접 설정할 수 있는 범위가 대단히 넓다. 처음 익숙해지는 데 약간만 시간을 투자하면 하나뿐인 기본 윈도우 바탕화면으로는 다시 돌아가기 싫어진다.

 

 

          

어판뷰(IrfanView)
포 토샵과 GIMP(오픈 소스의 포토샵)는 온갖 기능들로 무장했지만 그러한 기능에는 복잡함이라는 단점이 뒤따른다. 사실 대부분의 사람들에게는 마이크로소프트 그림판의 여러 기본적인 기능들조차 필요 없다. 바로 이 틈을 노린 프로그램이 어판뷰다.
어판뷰는 번개같이 빠른 파일 편집/열기 시간에 집중한다는 기조를 유지하고 있다. 대량 이미지 파일을 다른 포맷으로 변환하는 작업도 이 프로그램을 사용하면 순식간이다. 게다가 크기 조정, 회전, 필터링과 같은 일상적인 편집 도구들도 포함되어 있다. 필자의 PC에는 그림판, GIMP, Pain.net도 설치되어 있지만 가장 자주 사용하는 이미지 편집 프로그램은 어판뷰다.

 

 

            

QT탭바(QTTabBar)
기 본 윈도우 탐색기 파일 도구도 훌륭하다! 그러나 여러 개의 폴더를 열기 시작하면 이야기가 달라진다. 윈도우 탐색기에서는 각각의 폴더를 서로 다른 창에서 열어야 하기 때문이다. 그 번잡함이 싫다면 QT탭바를 한 번 사용해 보라. 이 프로그램은 브라우저 방식의 탭을 통해 여러 탭을 하나의 창에 열 수 있게 해주며, 부가적으로 프리뷰 창도 무척이나 유용하다.
윈도우 8의 리본 인터페이스에서 추가되는 메뉴는 약간 비좁게 느껴질 수 있는데, QT탭바의 유용함을 생각하면 충분히 감수할 수 있는 부분이다. 윈도우 8 이전의 윈도우에서는 복잡함이 덜하지만 프로그램을 활성화하는 단계가 다소 번거로울 수 있다.

 

 

           

PC 디크래피파이어(PC Decrapifier)
반 짝거리는 새 PC를 구입했다면 지금 당장 무슨 일이라도 할 수 있는 최상의 상태라고 생각하겠지만 사실은 그렇지 않다. 거의 모든 완제품 PC(비지오(Vizio) PC는 제외)에는 PC 제조업체의 주머니를 채우는 것 외에는 어떠한 목적도 없는 쓸데없는 프로그램들이 가득 차 있다.
이름만으로 성격을 충분히 드러내는 뛰어난 프로그램, PC 디크래피파이어는 최대한 간편하게 PC의 찌꺼기와 블로트웨어들을 말끔하게 제거해준다. 필자가 조립 PC를 제외한 완제품 PC를 처음 사용할 때 가장 먼저 실행하는 프로그램이다.

 

 

            

나이나이트(Ninite)
PC 디크래피파이어로 새로 산 PC의 크랩웨어를 제거한 다음에는 나이나이트를 사용해서 쓸모 있는 소프트웨어를 설치하면 된다.
Ninite.com 을 방문하면 컴퓨터에 설치하고자 하는 인기 있는 무료 앱들을 고를 수 있다. 그러면 선택한 프로그램들로 구성된 맞춤형 설치 프로그램이 제공된다. 이 프로그램을 실행하면 포함된 모든 소프트웨어가 PC에 설치된다. 나이나이트를 사용하면 쉽고 간단하게, 아무런 성가심 없이 새 PC에 필요한 프로그램들을 설치할 수 있다.

 

큐트PDF(CutePDF)
큐트PDF는 가볍고 유용한 유틸리티로, 별도의 프로그램이 아닌 프린터 드라이버 형태로 설치된다. 아무 프로그램에서나 인쇄 메뉴를 열고 큐트PDF를 선택하면 현재 화면을 PDF로 저장할 수 있다.
이 프로그램을 사용하려면 고스트스크립트(Ghostscript)와 같은 PS2PDF 컨버터를 설치해야 한다는 점과 다양한 고급 옵션들이 없다는 점이 걸리지만 기본적이고 간단한 PDF 파일 생성에는 최고의 프로그램이다.

 

 

           

에브리씽(Everything)
이 름 그대로인 에브리씽은 윈도우 기본 파일 검색을 대체하는, 빠르고 단촐한 프로그램이다. 프로그램을 열고 입력을 시작하면 입력한 내용과 일치하는 모든 파일 또는 폴더가 바로 표시되기 시작한다. 구글 즉석 검색 오프라인 버전과 비슷하다.
이 프로그램에 익숙해지면 마이크로소프트 검색 솔루션으로 되돌아가기가 어렵다. 다만 에브리씽에서 아쉬운 부분은 파일 이름 외에 파일의 내용은 검색되지 않는다는 점이다.
전문가 팁: 더욱 신속하게, 한 번의 클릭으로 프로그램을 이용하려면 작업 표시줄에 고정해둔다. 이 도구만 있으면 시작 버튼의 존재조차 잊게 될 것이다.

 

          

테라카피(TeraCopy)
테라카피는 윈도우의 기본 파일 복사 시스템을 대체한다. 모든 동시 전송 작업을 하나의 대화 상자로 표시하고, 파일 스왑 속도를 높여주며 일시 중지 옵션도 제공한다.
그 러나 이 프로그램의 백미는 문제가 있는 파일의 복사를 건너뛴 다음 전송 작업이 끝날 때 따로 저장해서 사용자가 확인할 수 있도록 하는 기능이다. 파일 하나가 사용 중이라고 해서 대용량 폴더 전송 작업 전체가 멈추는 경우는 더 이상 없다.

 

 

          

시큐니아 퍼스널 소프트웨어 인스펙터(Secunia Personal Software Inspector)
보안을 위해서는 소프트웨어를 최신 상태로 유지하는 것이 중요하지만, 컴퓨터에 설치된 온갖 플러그인과 프로그램을 일일이 패치하고 보호하기란 무척 힘든 일이다.
이 문제를 해결해주는 프로그램이 바로 시큐니아 PSI다. PSI는 PC의 백그라운드에서 조용히 자리잡은 채 프로그램을 주시하고 새 업데이트가 나오면 자동으로 패치해준다. 특정 소프트웨어를 업데이트할 수 없는 경우 업데이트가 있음을 사용자에게 알려준다. 시큐니아는 최대한 사용자에게 방해되지 않게끔 강력한 보안 기능을 제공하는 프로그램이다.

 

[자료제공] : ITWORD                                                                                                      기사원문보기

 

 

갤럭시 노트3 : KT 기기변경 : 24개월할부

 - 순모두다올레 34요금제일때, 월요금 65,100원
 - 모두다올레45 요금제일때,  64,000원

요금제는, 모두다올레45로 더 좋겠음

- 문의사항 :

 1) 적절한 요금제는?

 2) 요금결제통장은?

http://www.11st.co.kr/product/SellerProductDetail.tmall?method=getSellerProductDetail&prdNo=850291726&service_id=elecdn

아래그림은, 위 링크에 있는 가격표임.

from: http://cafe.naver.com/mcf79/26280

무릎 관련 근육 강화 운동

무릎을 튼튼히 하려면 근본적인 치료법은 무릎 관절을잡아 이어주는 근육을

강화해야 한다는 간단한 결론에 도달한다. 일상적 생활에서가장 간단히 할 수 있는 방법 3가지~ 하지만효과를 보려면 꾸준히 몇 개월은

해야한다.무릎이 안좋으신분 모두 해당되며정형외과 의사들은 대부분 무릎강화를 위해서 아래의 운동을권한다.

3가지 다 못하시면 1번 이라도 ~ (통증부위가 주로 무릎 위쪽인 경우) -------------------------------------------------------------------------------

1. 의자에 앉아 다리를 앞으로 들고 수평으로편 상태에서6~7초 허벅지에 힘을주고 버틴다.

(발끝은 몸쪽으로 당겼다 폈다 같이 해주면더 좋다.) 다리를 내리고 3-4초 쉬고 또 반복한다. 1회에12-13번 정도 본인의 근력에 맞도록가감

아침 저녁으로... 버틸 때 호홉은 계속한다. 이게 말은 쉬운데 처음하는 사람에게는 상당히 어렵다.

보다 강도를 높이려면모래 주머니 1kg짜리발등에 두른 후에 다리를 들고 6-7초

자연적으로 허벅지 대퇴사두근은 물론복근까지도 부하가 걸리며 강화된다.

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2. 기마자세 앉았다일어서기 (헬스용어로 '하프 스쿼트') 가슴을 펴고 허벅지가 바닥에서 평행이 될때까지만 천천히앉았다가 천천히 일어선다.

허벅지가 바닥과 평행이 될 정도만하고 완전히 주저 앉지 않는다.(하프 스쿼트)

손은 깍지를 끼고 앞으로 밀어주면 균형잡기에 더욱 좋으며, 허리(척추)는바로 세우고 가슴은 편다.

주의 : 이 운동은 처음 하시는 사람은절대 무리 하지 말 것!!!우습게 보이지만 몸에 무리 갈 수 있다.

앉을 때 깊게 숨을 들이쉬고 일어설 때 숨을 내쉰다.(근력운동 호흡의 원칙 :힘을 줄때 숨을 내쉼)

앉을때 3-4초 그리고 2초 정도 멈춘 후 다시 3-4초 정도 시간에 일어선다.

아주 천천히 하세요.

절대 반동을 이용하지 않는다.

바디빌더이나 전문 운동선수들의 근력강화를 위해서는바벨등을 어깨에 올리고 한다.

하지만 초보자이거나 처음에는 20-30회 하시다가 나중에는 조금씩 늘려가는 것이 좋다.. -------------------------------------------------------------------------------

3. 의자에 앉아서 두발을 수평으로 뻗어양발목을 교차한 다음발끝을 가슴쪽으로 당기고

양 발목사이에 삶은 계란이 있다고 상상하고교차한 양발목으로 삶은 계란을 깨뜨리기 위해서

아래쪽은 위쪽으로 위쪽은 아래쪽으로 약 5~10초간 힘을 준다. -------------------------------------------------------------------------------

4. 장경골근 운동방법 (정리중-)



우습게 보여도 이것도 하기에 따라서 상당한 부하가 있는 운동이다. 느긋한 마음으로 절대 무리는 하지 않는 범위에서꾸준히 해야한다.

시간이 지나면서근력이 강화되는 정도에맞추어서 아주 조금씩횟수를 조금만 늘린다.

계속하면 언제부터인가 분명히 좋아진 무릎을느끼게 된다.

그러나 단 몇 일 해보고 절대 효과를 기대하지는 말아야 한다.. ^^*

  산행이나 운동후 관리요령


한 번 닳은 연골은재생되지 않는다. 그래서 하산시 절대 뛰지마라.!

통상적으로 사람들은 산행 또는 조기축구등 운동후 사우나나 목욕탕에서 뭉친 근육을 푼다며
온탕에 들어가는 경우가허다하다. 하지만 이것은 화약을 가지고 불속에 뛰어드는 것과 같다.
오랜 산행이나 마라톤, 축구등 격한 운동으로 연골부위와 건(인대, 뼈와 근육이 연결된 부분)이
열이나 있어 흐물흐물한 상태(약간의 염증)인데 거기에다가 뜨거운것이 닿으면 어떻게 될까??



한마디로 염증이 악화되어 연골이 더욱 빨리 녹아내린다고 봐야 한다.!!!

탕속에 있을때 기분이야시원한 것 같으나 관절부위와 근육, 그리고 인대 등은 절대 그렇지 않다.운동당일은 간단한 샤워나 냉욕을 하고 미리 얼려 놓은 각얼음으로 무릎주위를 수건에 감싸 냉찜질하는 것이 가장 바람직 하다.

전문 냉온 찜질팩을 사용하면더욱 좋다.

냉찜질한 다음날 무릎뿐만 아니라가벼운 근육통(염증)들은금새 사라지며 가뿐해진다. 마라톤 이봉주 선수는완주후냉탕에 얼음을 둥둥 띄우고 반신욕으로 전신 냉찜질을 한다.

박찬호 선수도 투구가 끝나면 얼음주머니를 어깨에 달고 있는 장면을 많이들 봤을 것이다.그리고 또 하나 반드시 해결해야 할 과제는 바로 가장 심각한 연골마모의 윈인인 과체중.

과체중인 사람은체중감량이 가장좋은 해결방법이며 위의 근력운동과 병행하는 것이좋다.

거실 화장실에는 문이 2개가 있는데,

변기쪽 문과 세면대 쪽 문을 없애고 더 앞쪽으로 문을 만든 사례.

또한 변기쪽 물청소를 위해서 전체를 타일바닥으로 변경.