[독후감-2011년_3] 고구마가 내 몸을 살린다

고구마가 내 몸을 살린다
  - 진견진 지음, 유리타 옮김
  - 한언

~2011.5.12

12시 이후에는 고구마를 먹지 말아야 한다
06:30 전에 고구마 식사를 끝내고 7시전에 배변을 봐야 작은창자가 고구마의 효능을 90% 흡수할 수 있다.
정오 12시전에는 고구마를 먹어야한다
왜냐하면 12시가 지나면 신체의 신진대사 기능이 떨어지기 때문에 고구마에 있는 당이 쉽게 누적된다. 특히 당뇨병이나 류머티즘이 있는 사람들은 더더욱 12시 이후에는 먹지 말아야 하며 또함 매일 100g 이상의 고구마를 먹지 않도록 해야 한다. 그리고 식사 후 한 시간 이내에 잠을 자지 않도록 주의

저녁 위주의 식생활을 아침 위주의 식생활로 바꾸는 것이 중요.
아침식사는 90% 이상이 훕수되늠 반면, 점심식사는 20~30%, 저녁식사는 겨우 10%만 흡수된다고 함.

아침식사는 '밥1+과일1+야채2+고구마1'.

현미와 백미의 혼합은 1:9부터 시작.  소화가 잘되는 사람은 5:5까지도 괜찮지만, 현미가 백보다 더 많아선 안됨.

암세포는 산소를 아주 싫어한다. 운동을 하면 건강에 좋다.